Tinggal di pinggiran kota besar adalah tantangan bagi beberapa orang ketika harus menuju ke tempat beraktivitas di pusat kota. Pekerja yang commute atau harus pulang pergi dengan jarak yang jauh antara rumah dan tempat beraktivitasnya harus rela antri, menunggu, dan berhimpitan di transportasi umum ataupun di jalan. Lalu bagaimana cara hidup sehat agar lebih aktif meskipun selalu menjalani aktivitas commute ini?
1. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Sebelum berangkat, pastikan Anda menggunakan pakaian yang nyaman untuk bergerak aktif di jalan. Pilihlah baju dengan bahan yang nyaman, tidak terlalu sempit. Pastikan pakaian tersebut juga tidak mudah sekali lecek karena berhimpitan di transportasi umum. Dengan begitu pergerakan TNGers di jalan juga akan leluasa.
2. Utamakan Jalan Kaki
Kalau dari stasiun atau halte masih bisa jalan ke tempat tujuan, mengapa harus menggunakan alat transportasi lain? Ini justru cara hidup sehat yang jangan sampai TNGers sia-siakan. Sisipkan gaya hidup sehat ini di tengah kesibukan. Jalan di pagi hari justru juga jadi cara mengumpulkan energi atau pemanasan untuk memulai aktivitas.
Bukan hanya itu, menurut penelitian di Imperial College London yang dilaporkan dalam laman American Association for the Advancement of Science, berjalan kaki rutin dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan risiko terjadinya diabetes bahkan hingga 40% lebih rendah dibandingkan orang yang menggunakan alat transportasi berbasis mesin seperti mobil dan motor
Nah, jikalau memang ada kesempatan jalan di perjalanan pulang pergi TNGers, jangan disia-siakan, ya! Jangan lupa, gunakan alas kaki yang nyaman selama berjalan agar tidak menyiksa kaki TNGers sendiri.
3. Perhatikan Lingkungan
Tahukah TNGers ketika mendengarkan dan mengamati orang di sekitar, secara tidak sadar TNGers mendapatkan gagasan atau ide-ide baru yang mungkin diperlukan untuk membantu pekerjaan. Setidaknya, dengan memerhatikan lingkungan sekitar, TNGers mendapatkan informasi baru yang dibaca orang, dipakai orang, dan dikatakan orang lain.
Wawasan ini membuka cara pikir TNGers untuk selalu berkembang dan tidak hanya pusing memikirkan beban kerja yang Anda miliki. Meskipun sepele, namun cara hidup sehat satu ini bisa buat lebih rileks sejenak setelah menemui banyak pekerjaan.
4. Berkenalan dengan Orang Baru
Pulang pergi jauh, jangan sampai membuat TNGers hanya tertuju pada smartphone. Melihat sesekali smartphone boleh saja, tetapi di jalan adalah waktunya untuk bersosialisasi.
Kamu bisa berangkat bersama-sama teman ke tempat tujuan dan menghabiskan waktu perjalanan dengan mengobrol untuk mengurangi stress yang TNGers hadapi. Tahukah Anda saat terbuka dengan lingkungan sekitar, suasana hati akan lebih bahagia dan ini akan memengaruhi cara TNGers dalam berpikir. Produktivitas kerja pun bisa jadi lebih baik dengan hati yang bahagia.
5. Selalu Bawa Minum
Perjalanan yang panjang, butuh banyak transit, dan macet selalu menghantui TNGers setiap hari. Semakin banyak tekanan dan polusi yang ada di sekitar tubuh juga. Saat situasi ini pun menjadi sulit mendapatkan air minum. Maka itu, jangan lupa cara hidup sehat yang paling mendasar yakni bawa botol minum. Minum sangat penting untuk menghindari dehidrasi tubuh selama di perjalanan. Status hidrasi ini sangat penting agar TNGers bisa konsentrasi dengan baik dan semakin aktif.
6. Lakukan Hal yang Positif
Masalah yang terjadi di jalan bisa membuat orang semakin stres. Namun, untuk mengatasi ini lakukan hal yang bisa bermanfaat untuk TNGers selanjutnya. Misalnya, membuat to do list esok hari, membaca buku, dan lain sebagainya.
